SEGUNDA SESIÓN DEL TALLER ONLINE GRATUITO: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS Y LA AUTOCOMPASIÓN

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Queridos todos


Deseo que hayáis pasado una buena semana y estéis bien.


En esta segunda sesión del taller vamos a conectar con nuestro mundo interior... Nuestras emociones son como niños que necesitan ser atendidos. Llaman nuestra atención para decirnos algo.


Es absolutamente legítimo sentir emociones negativas en esta situación que estamos viviendo, rabia, miedo, tristeza, inseguridad.... Nos conviene atenderlas, permitirlas, dejarlas un espacio, dejarlas estar...  están contigo, no contra tí. Descubrirás  que cuando las atiendes se calman, como los niños.


Si escuchas tus emociones, podrás descubrir que en tí también hay otras como la calma, el amor, la conexión...que están ahí encerradas...


Para esta sesión he preparado una meditación que os ayudará a escuchar, calmar y acoger vuestra emociones.
Si en algún momento del ejercicio no te sientes cómodo/a puedes abandonarlo, tranquilo/a.

Ahora, reproduce el vídeo. Cuando lo hayas terminado, busca un lugar tranquilo, donde estés cómodo... y cuando te sientas preparado, escucha el audio.

Espero ser de ayuda.

Un fuerte abrazo, 

Montserraz Díaz Duque


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