Cuarta sesión del taller online gratuito: mindfulness y autocompasión

Para practicar Autocompasión además de la práctica del Mindfulness es muy importante cultivar lo que llamamos “Bondad Amorosa´´.

Mediante la respiración podemos inhalar autocompasión hacía nosotros, y al exhalar, expandirla hacía los demás.

Esta práctica nos ayuda a cambiar el tono del diálogo que establecemos con nosotros mismos.  Este diálogo acaba por determinar quienes somos. Lo que es verdaderamente importante para nuestro bienestar.

Es una manera de entrenar la mente a ser más amorosa y compasiva. 

A continuación me gustaría que visualices el vídeo de “Boandad amorosa´´. Cuando lo termines, escucha el audio.

Espero que esta práctica os sea útil.

Un fuerte abrazo, Montserrat Díaz Duque

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